#Relax: Saiba como baixar o ritmo sem deixar de seguir em frente na sua velocidade

Antes mesmo que você comece a ler este texto, faça uma pausa. Sente-se em um lugar mais confortável, arejado, agradável, se possível isolado. Feche os seus olhos e respire lentamente pelo nariz e elimine o ar do mesmo jeito.

Fique algum tempo ali. Relaxe. Depois, retome sua leitura aqui e, claro, sua rotina, agora em um ritmo menos intenso possível, na tentativa de manter aquela sensação de paz e tranquilidade que sentiu há pouco.

Essa desaceleração em meio ao turbilhão do dia a dia é apenas uma das possibilidades preventivas ao estresse diário provocados pelo acúmulo de compromissos que consome e adoece tanta gente.

Neste post, listamos algumas técnicas e atitudes que você pode ajustar à sua rotina para preservar seu bem-estar e sua saúde física e mental, independentemente do estilo de vida que leve atualmente.

MEDITAÇÃO

Se você seguiu a recomendação exposta no início deste texto já aplicou uma das técnicas mais eficientes para reequilibrar corpo e mente: a meditação. Caso já a pratique, sabe muito bem a que nos referimos.

De pronto, você percebe o primeiro benefício: fica mais calmo(a). É o tipo do ‘momento da felicidade’ que muitos buscam, a ponto de incluir a meditação na rotina. Os reflexos positivos na mente são inevitáveis.

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS

O excesso de movimentação no lufa-lufa diário não significa, necessariamente, que você esteja cuidando do corpo como deveria. Sobretudo porque o corpo apenas te acompanha onde a cabeça possa não necessariamente estar.

Portanto, se quiser cuidar de corpo e mente, conecte-os em uma atividade física comum – e saudável. Seja a prática de esportes, ou de uma caminhada diária. Se você tiver limitação de movimentos, exercite-se pela Fisioterapia.

HOBBY

Nem só da rotina é que se vive. É preciso higienizar o fluxo da vida com atividades que agreguem prazer e/ou paixão. O tipo de coisa que a gente gosta de passar o tempo, seja sozinho ou bem acompanhado.

É o que chamamos de hobby. Se não tiver um, procure. Recomendamos. Vale desde maratonar em sua série preferida, a colecionar objetos, ou mesmo dedicar-se a um trabalho voluntário. Faz bem pra você? Dedique-se.

ORGANIZE-SE

De nada adianta meditar, praticar alguma atividade física e se dedicar a algo ou alguém se você não se organizar para dar conta desta ‘rotina positiva’ em meio à do dia, o que trabalho, família e outros compromissos.

Tenha sempre à mão uma planilha com seus horários com todas as atividades programadas para o dia ou a semana. A organização da agenda previne o estresse e evita transtornos desnecessários, inclusive no trânsito.

DESCANSE

É óbvio, mas precisa ser dito, de novo: durma as horas necessárias para que você acorde revigorado no dia seguinte e, tão logo termine os compromissos do dia, descanse. De preferência, sem seu celular.

De nada adianta chegar em casa após um dia intenso, afetado(a) com tanta informação e ainda prorrogar sua audiência, horas a fio, nas redes sociais. Fique off-line para ser sua melhor versão online no dia seguinte.