O inverno é aqui: saiba como aproveitar o clima sem entrar numa fria

Uma nova frente fria ‘chegou chegando’ em várias regiões do Brasil e derrubou as temperaturas para apenas um dígito – inclusive, no negativo, sobretudo no Sul. Em General Carneiro (PR), os termômetros registraram -5,2°C!

Segundo informou o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a geada segue nesta quarta-feira (21) com intensidade de moderada a forte dos pampas gaúchos ao sul de Minas Gerais, no Sudeste do país.

Ou seja: quem mora nesta ampla fração territorial terá que conviver com as baixas temperaturas por mais algum tempo, seja aproveitado o clima ou tomando os cuidados necessários com o corpo.

Aproveite!

Iniciado na virada de 20 para 21 de junho, o inverno brasileiro está fazendo jus à estação – pelo menos, em parte do país – e deve continuar assim até o início da primavera dentre os dias 22 e 23 de setembro.

Até lá, é possível aproveitar o período no que ele pode proporcionar de melhor – apesar das dificuldades naturais impostas, como fazer aquela caminhada matinal de rotina ou ir ao treino/jogo de futebol ou de natação.

No mais, o inverno também pode sugerir alguns programas para agasalhar sua rotina diária, seja dentro ou até fora de casa, a depender, é claro, do ritmo de vida que cada um leva, seja qual for a estação do ano.

1 – Se puder, ‘maratone’!

Aqui, vale para ambos os sentidos de um dos verbos mais ‘praticados’ nos últimos tempos. Um se refere ao tempo em que se fica parado em frente à TV para assistir vários capítulos da série preferida – de preferência, no sofá, com coberta e pipoca.

O outro, mais desafiante para muitos e indispensável para outros, é correr mesmo, de preferência em uma área verde ou à beira do mar. Mas não precisa levar ao pé da letra. O percurso oficial de uma maratona é de 42.195 metros.

2 – Esquente sua gastronomia

Tempos frios pedem pratos quentes, por exemplo. Estes dias são ideais para se deliciar em caldos e sopas ou naquele fondue preferido. Aquele risoto Quatro Queijos, tradicional em algumas regiões, é bem-vindo.

Considere preparar também um creme de mandioquinha ou aquele macarrão cremoso de forno – é prático, rápido e irresistível. Como sobremesa, bolinhos de chuva, churros e arroz doce. Clique aqui e confira as receitas.

3 – Embarque no frio

Apesar da pandemia, é possível curtir o inverno em pontos turísticos conhecidos exatamente por seus atrativos na estação. Verifique se o destino desejado cumpre os protocolos sanitários. Não viaje no cuidado com a própria saúde.

Entre os lugares mais conhecidos do ‘turismo do frio’ no Brasil estão Bento Gonçalves (RS), Campos do Jordão (SP), Canela (RS), Cunha (SP), Gramado (RS), Petrópolis (RJ), São Joaquim (SC), Morretes (PR) e Urubici (SC), entre outros.

Cuide-se!

Para bem curtir o verão é importante estar atento a alguns cuidados com o corpo próprios deste período do ano. A começar, claro, por todos os que se referem à prevenção do contágio à covid-19.

Pessoas mais suscetíveis a desenvolverem problemas respiratórios – quem tem asma, por exemplo – precisam redobrar as atenções neste inverno ao ataque de vírus e bactérias, seja dentro ou fora de casa.

1 – Conforto saudável

Retirados dos armários após meses, peças como roupas e cobertores e até travesseiros precisam ser higienizados de forma adequada – for o caso, por serviço especializado – para eliminar poeira e ácaros.

Este tipo de limpeza pode ser feito em casa com uma mistura de água, vinagre e bicarbonato de sódio. Recomenda-se deixar a peça por uma hora nesta solução e lavá-la com água e sabão de forma delicada.

2 – Inverno hidratado

Por mais que se queira fugir do banho nestes dias de frio, é importante, pelo menos, manter sua hidratação apesar da falta de sede comum no inverno. O consumo é o mesmo do verão: até dois litros por dia.

A hidratação ajuda a regular o metabolismo – mais vagaroso no frio – protege a garganta, que pode ressecar devido à respiração e a pele em virtude da necessidade de exposição ao sol para aquecer o corpo.

3 – Nutrição adequada

As delícias gastronômicas do verão são irresistíveis, e não por acaso. O corpo precisa de mais energia para produzir calor e enfrentar o frio. É daí que vem a necessidade de comer para reequilibrar a temperatura.

O problema é exceder. O sedentarismo provocado pelo frio provoca ganho de peso. A alternativa à gula é a preferência por hábitos saudáveis através do consumo de frutas, legumes e verduras.